[contents h2]
Очень часто после родов, особенно после кесарева сечения у женщин появляется жировой фартук. Это — обвисшая кожно-жировая складка в нижней части талии. Выглядит это неэстетично, и перед женщинами встает вопрос: как избавиться от фартука на животе в домашних условиях? Самый быстрый способ — это сделать операцию по удалению лишнего жира, то есть липосакцию. Она стоит немало, но дает быстрые результаты. Для тех же, кому это не по карману, придется немало потрудиться, чтобы добиться положительного результата, ведь нет такой чудо-диеты, которая по мановению волшебной палочки избавит вас от проблемы с лишним весом.
Причины появления фартука
Рассмотрим основные причины появления этого безобразия.
Роды
Очень большой процент женщин сталкивается с этим явлением после родов, особенно, если было сделано кесарево сечение.
Резкое похудение
Неправильное похудение — тоже одна из частых причин появления некрасивой складки внизу живота.
Важно! Если вы быстро худеете, организм не успевает приспособится к изменениям, мышцы не успевают сократиться, поэтому отвисают.
Неправильное питание, ожирение
При переедании жир, в первую очередь, очередь скапливается в нижней части живота, а уж потом идет дальше.
Малоподвижный образ жизни
Если вы почти не двигаетесь, жир не успевает сгорать. Стенки живота очень хорошо растягиваются, поэтому чтобы не заплыть жиром, нужно поддерживать тонус в этой области.
Гормональные проблемы
Недостаточное количество гормона эстрогена у женщин приводит к появлению жировой складки.
Наследственность
Если у вас в роду преобладают полные люди, то неудивительно, что и у вас появится предрасположенность к лишнему весу.
Что же делать, если у вас возникла такая проблема, как избавиться от живота-фартука в домашних условиях?
Важно! Фартук убрать довольно-таки тяжело, придется и на диете посидеть, и спортом заняться. Жир с живота уходит в последнюю очередь. Для этого нужно применить комплексный подход, тогда результат не заставить себя ждать.
Давайте разберемся какие мероприятия помогут нам в этой нелегкой борьбе с жировыми отложениями.
Правильное питание
В первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион. Воспользуйтесь следующими советами:
- Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
- Уменьшите до минимума употребление углеводов.
- Старайтесь пить побольше воды. Специалисты утверждают, что нужно пить не меньше 2 л в день, но если вы не можете пить столько воды, пейте чай, только без сахара.
- В вашем рационе обязательно должен быть легкоусвояемый белок, он содержится в яйцах, чечевице, гречке, молочных продуктах.
- Ешьте не менее 5-6 раз в день, понемногу.
- Тщательно пережевывайте пищу, ешьте неспеша, не переедайте.
Важно! Рекомендуется начинать день с ананаса или грейпфрута, а заканчивать стаканом кефира.
Упражнения, подтягивающие низ живота, дыхательная гимнастика
В вопросе, как убрать жировой фартук в домашних условиях, нельзя обойти вниманием физические упражнения, которые вернут хорошую форму, помогут бороться с жировыми отложениями на животе и не только. Сейчас есть масса упражнений и комплексов дыхательной гимнастики, которые направлены на подтяжку мышц живота:
- Рекомендуется начинать с легких нагрузок на пресс. Это могут быть упражнения, где нужно поднимать ноги или всем знакомый “велосипед”. Главное — не переусердствуйте, начинайте с небольших нагрузок, постепенно набирая обороты.
- Очень эффективно уменьшает жир на животе бег. Движения тела во время бега разбивают жировые клетки. Бегайте по утрам по 20 минут трусцой, и жир начнет потихоньку вас покидать.
- Еще один хороший способ — это крутить обруч. Есть в продаже специальный обруч с массажными роликами — хула-хуп. Он более тяжелый и будет более активно разбивать ваши жировые отложения.
Важно! Старайтесь крутить его в нижней части живота. Для достижения хороших результатов нужно крутить его каждый день.
- Дыхательная гимнастика работает очень эффективно. С помощью одного только правильного дыхания можно заметно убрать объемы живота уже через несколько недель. А если совместить гимнастику с другими мероприятиями, то эффект будет еще лучше.
Салонные процедуры на дому
Косметологи предлагают целый спектр услуг, направленных на избавление от жирового фартука. Но есть и такие, которые можно проводить дома самостоятельно.
Важно! Обертывание при помощи пищевой пленки является очень эффективным способом. Для этого нужна пищевая пленка и специальная смесь, которая наносится на кожу для усиления эффекта. Ее можно купить готовой или сделать самому.
Вот несколько несложных рецептов для изготовления такой смеси:
- Смешайте 2 столовые ложки меда с молоком (можно развести сухое). Нанесите на кожу на проблемную зону и оберните пленкой.
- Добавьте в мед 3-4 капли любого эфирного масла и нанесите на кожу. Разотрите и оберните пленкой.
- Залейте кипятком кофейную гущу. Когда остынет, нанесите на кожу, можно даже воспользоваться этой смесью как скрабом.
Важно! Лучше брать кофе грубого помола. В кофе содержатся особые вещества, которые помогают расщеплять жир, делают кожу упругой и эластичной.
- Можно добавить в кофейную гущу белую глину и сделать этой смесью обертывание.
- Разбавьте горчичный порошок теплой водой до получения густой смеси, проведите обертывание.
- Для усиления эффекта в горчичную смесь добавляют мед и несколько капель эфирного масла.
Самомассаж
Эта процедура имеет прекрасный эффект и помогает избавиться от жировых складок. Главное — выполнять все правильно, чтобы не навредить себе.
Важно! Делать массаж нужно в стоячем положении.
Порядок процедуры:
- Для начала тщательно разогрейте тот участок, который вы массируете. Просто интенсивно поглаживайте поверхность кожи по часовой стрелке.
- Затем начинайте разминание. Для этого соберите жировую складку между пальцев и оттягивайте ее.
- Ладонями энергично растирайте нужный участок.
- Все движения чередуйте по нескольку раз.
Важно! Для большей эффективности пользуйтесь массажными маслами или кремами.
Видеоматериал
Как видите, чтобы убрать фартук с живота, не обязательно посещать дорогие фитнес клубы и косметические салоны. Все зависит от вашего желания и стремления.
