[contents h2]
Все мы любим ощущение чистоты и свежести после водных процедур — будь то обязательный душ утром, помогающий нам проснуться, или расслабляющая ванна на ночь. Наши специалисты подскажут вам, как правильно купаться, чтобы обеспечить максимальный эффект от принятия ванны и восстановить силы после долгого трудового дня или недели.
Чем мыться в душе и ванной?
В зависимости от вида водной процедуры, вам подойдут следующие средства:
- туалетное мыло;
- гель или крем для душа (желательно c нейтральным уровнем PH);
- очищающая пенка или гель для лица;
- скраб для тела;
- пена для ванн;
- морская соль (250 г на ванну);
- пищевая сода;
- ароматические масла;
- поваренная соль (250 г на ванну);
- лекарственные травы (ромашка, мята, хвоя, листья эвкалипта и т.д.);
- крем или лосьон для тела;
- банная мочалка или губка;
- пемза для удаления огрубевшей кожи;
- щетка;
- мягкое полотенце.
Важно! При посещении бани вам понадобится еще и веник.
Как надо правильно мыться в душе?
Казалось бы, вопрос достаточно банальный. Водные процедуры и помывка — неотъемлемая часть ухода за собой, что хорошо влияет на здоровье. Мы с детства привыкли совершенно автоматически выполнять эти самые простые действия. Но наука не стоит на месте, и даже в плане личной гигиены есть конкретные рекомендации как мыть тело. Итак, постарайтесь следовать нескольким несложным советам:
- Ежедневно, утром и вечером принимайте теплый, но не горячий, душ. Вода высокой температуры пересушивает кожу. Для того чтобы ускорить пробуждение в утреннее время, допускается контрастный душ.
- Старайтесь, чтобы эта процедура занимала у вас не более 20 минут. Слишком долгое мытье приводит к обезвоживанию, расширяет поры и может спровоцировать появление сосудистой сетки на поверхности кожи.
- Используйте мягкие губки — слишком жесткие мочалки травмируют кожу, их следует применять не чаще 1 раза в неделю.
- Не рекомендуется ежедневное мытье гелями для душа. Если же кожа жирная и без них никак не обойтись — выбирайте преимущественно нейтральные средства и тщательно смывайте их. Не забывайте, что это все-таки химические вещества и они агрессивно проявляют себя по отношению к кожным покровам. Для обладателей сухой или чувствительной кожи — предпочтительнее мыло натурального происхождения.
- Примерно раз в неделю используйте скрабы для тела, чтобы удалять отмершие клетки с поверхности кожи и препятствовать ее шелушению.
- Обязательно вытирайтесь полотенцем насухо, при этом особое внимание уделяйте участкам под мышками, между пальцами ног и паховой области, чтобы обезопасить себя от возникновения грибков. Помните, что влажная среда — идеальна для возникновения и развития различного рода вредных микроорганизмов.
- После душа наносите на кожу увлажняющий лосьон или крем.
- Принимайте ванну 1 -2 раза в неделю.
Как правильно мыться в ванне?
Вы можете выбрать для себя минимум 3 варианта — горячую, теплую или же холодную ванну:
- Горячие ванны — с температурой воды от 37 до 40 градусов стимулируют кровообращение, расслабляют мышцы и сосуды. Принимать их можно не более 5 минут, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.
- Теплые (до 37 градусов) — расслабляют и успокаивают нервную систему, способствуют крепкому сну. Время приема — 15 минут.
- Холодные (до 20 градусов) нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают тонус и упругость кожи. Принимайте в течение 5 минут.
Чтобы получать пользу от этой водной процедуры, выполняйте следующие рекомендации:
- В вечернее время, перед сном, принимайте теплую ванну.
- Перед этим желательно помыться в душе и очистить кожу с помощью мыла, геля или скраба.
- Не погружайтесь в ванну слишком глубоко, вода должна доходить до уровня груди.
- Огрубевшие участки кожи на ступнях ног и локтях легко удаляются с помощью вулканической пемзы или специальной щетки.
- Для ванны можно использовать всевозможные добавки:
- Пена для ванн — придает приятный запах;
- Ароматические масла — тонизируют и смягчают кожу, делают ее гладкой;
- Поваренная соль — очищает поры (250г на ванну);
- Пищевая сода — успокаивает кожу и защищает ее от сухости;
- Морская соль — устраняет высыпания, снимает усталость (250г на ванну);
- Лекарственные травы — оказывают комплексное действие.
Важно! Пена для ванн не является моющим средством, для очищения кожи используйте другие препараты. Ароматические масла следует применять с осторожностью лицам, склонным к аллергическим реакциям.
После принятия ванны:
- Протрите лицо и тело кусочками льда.
- Разотрите кожу полотенцем.
- Нанесите смягчающий крем.
- Отдохните — полежите 20-30 минут.
Как приготовить настои для ванн?
Для получения лечебного и тонизирующего эффекта добавьте в воду отвары лекарственных трав. Используйте следующие рецепты:
- Вариант 1:
- Возьмите 250г сухих лекарственных трав (ромашка, шалфей, череда, крапива, мята, цвет липы, березовый лист или почки, арника, тысячелистник).
- Насыпьте в кастрюлю.
- Залейте 1 литром кипящей воды.
- Поставьте на медленный огонь.
- Выдержите 10 минут.
- Вылейте отвар в ванну.
- Вариант 2:
- Возьмите 250г хвои, травы мяты, листьев эвкалипта, розмарин.
- Залейте 1 литром кипятка.
- Выдержите на меленном огне 10-15 минут.
- Добавьте отвар в ванну.
- Вариант 3:
- Возьмите 200-250г лепестков жасмина или роз.
- Залейте 1 литром кипящей воды.
- Оставьте настояться 5-10 минут.
- Налейте в полную ванну.
Важно! Если дома нет лекарственных трав, можете залить кипятком корки лимона или апельсина, настоять 3 минуты и добавить в ванну. Бодрящий эффект гарантирован!
Как надо правильно мыться в бане?
Как бы ни комфортно вы чувствовали себя дома в ванне, настоящий оздоровительный эффект дает посещение бани. Для некоторых любителей еженедельные визиты в баню с друзьями — настоящая традиция. Чаще всего — это русская баня, поскольку она наиболее полезна для организма.
Собираясь идти туда с друзьями или семьей, воспользуйтесь некоторыми общими правилами:
- Не стоит мыться перед посещением бани.
- Общее проведенное там время должно составлять около 2 часов.
- Для начала зайдите в парилку на 5-7 минут.
- Перед тем, как занять место на полке, обработайте ее скребком, средством для дезинфекции и обдайте кипятком, несколько раз.
- Займите нижнюю полку на 1-2 минуты, затем поднимитесь повыше.
- Повторите процедуру для полки.
- Между заходами делайте перерывы в 15-20 минут.
- В это время можно посетить бассейн или принять холодный душ.
- Мыться с помощью мыла и мочалки желательно после третьего захода.
- Мочалки, веники и прочий использующийся банный инвентарь — индивидуальные средства. Коллективное пользование ими недопустимо.
- Губки перед применением промывайте с моющим средством и ополаскивайте кипятком.
- Любой веник (березовый, дубовый, липовый или хвойный) каждый раз при посещении бани желательно менять на новый.
- Не пейте алкогольные напитки, лучше употреблять травяные чаи или квас.
- Перед выходом из бани, примерно за 2-3 минуты, вылейте на камни ковшик воды с несколькими каплями эфирного масла. Лечебный эффект достигается за счет смешивания капель с паром. Таким образом очищаются дыхательные пути.
Полезные советы
- Мытье должно быть регулярным: 1-2 раза в день принимайте душ, 1-2 раза в неделю — ванну или 1 раз в неделю посещайте баню (по возможности).
- Выбирайте предпочтительно мягкие моющие средства — гели c нейтральным уровнем РH или натуральное мыло.
- Применяйте их по необходимости. Мыло или крем для душа необходимо использовать: 2-3 раза в неделю — обладателям сухой и чувствительной кожи, 3-4 раза — тем, у кого нормальная кожа, ежедневно — людям с жирной кожей.
- При посещении мест общего пользования (бани, сауны) соблюдайте правила личной гигиены.
- Лицам, страдающим гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, от походов в баню лучше отказаться. В любом случае необходима консультация врача.
Видеоматериал
Надеемся, что наши советы, как правильно мыться в ванной, душе и бане, помогут вам расслабиться, укрепить здоровье и получать от водных процедур истинное удовольствие.
