Белковый коктейль, насыщенный полезными веществами, может помочь в увеличении объемов мышц, хорошо помогает при восстановлении. Кроме того он помогает ускорить метаболизм и сжечь подкожный жир. Так как такие коктейли состоят из обычных ингредиентов их легко приготовить в домашних условиях, либо можно купить на складе спортивного питания Оптстронг.
Чем полезны?
Такие коктейли, необходимы для построения новых клеток в мышцах и костях. При помощи этого коктейля можно восполнить запасы и получить большое количества строительного материала для мышц, при злоупотреблении коктейлем, они откладываются в жировую массу. Нормы употребления белка считается 12 грамм на 1 килограмм массы тела и также зависит от режима жизни. Правильная дозировка напитка может способствовать насыщению организма полезными компонентами и белком. Снижает аппетит, запускает процесс избавления от лишних жировых слоев.
Пользу организму могут принести только во время приготовленные коктейли высокого качества. Питание для занятия спортом можно приготовить и самостоятельно, если учитывать некоторые моменты. Не стоит делать коктейли раньше срока и в больших количествах. Потому что ухудшаются вкусовые характеристики продукта, и скорость усвоения белка станет более длительной. Готовая смесь может храниться в холодильнике определенное время, потому что компоненты имеют свои сроки годности.
На что стоит обратить внимание при покупке
При покупке спортивного питания оптом обязательно стоит обранить внимание на количество добавок и ароматизаторов, выбирать нужно, с меньшим количеством компонентов. Для того чтобы смесь не принесла вредное воздействие организму необходимо тщательно соблюдать дозировку указанную в инструкции.
Протеиновый коктейль должен полностью соответствовать цели похудения или наращивания мышц. Чтобы достигнуть определенных результатов, питание протеинами следует сочетать с диетой с низким содержанием углеводов. Диету нужно распределять правильно.
- Углеводы должны присутствовать в завтраке, на обед большая часть рациона должна состоять из белковой еды.
- На вечерний прием еды можно употреблять протеиновые коктейли.
- В качестве перекуса можно использовать орехи, фрукты, овощи или кисломолочную продукция. Перекус можно делать несколько раз в сутки один или 2 раза.
К недостаткам протеиновой еды можно отнести подделку используемых компонентов.
